Kaip stiprinti imunitetą koronaviruso metu?

Fiziologinį imunitetą ir organizmą verta stiprinti ne dėl to, kad nesusirgsite koronavirusu, bet tam, kad lengviau persirgtumėte ir lengviau įveiktumėte komplikacijas, tokias kaip plaučių uždegimas.

Yra dvi imuniteto stiprinimo kryptys.
Fiziologinio imuniteto ir psichologinio atsparumo izoliacijai ir stresui stiprinimas. Jos glaudžiai susijusios.

Fiziologinis imunitetas
Fiziologinį imunitetą ir organizmą verta stiprinti ne dėl to, kad nesusirgsite koronavirusu, bet tam, kad lengviau persirgtumėte ir lengviau įveiktumėte komplikacijas, tokias kaip plaučių uždegimas.

Mūsų organizmas ir imuninė sistema dabar nusilpusi po žiemos ir persirgtų viršutinių kvėpavimo takų infekcijų.

Siūlau stiprinti fiziologinį imunitetą.

– Gerti daug sulos. Ji jau bėga ir nieko nekainuoja. Miške dabar vaikščioti patartina, todėl nesunku išsigręžti medyje skylutę ir įstatyti vamzdelį, ar tiesiog perlenktos skardos lovelį.

– Valgyti pumpurus, tarkime liepų ar pušų (ne daugiau kaip tris vienetus per dieną).

– Dėti į salotas jaunus dilgėlių ir garšvų daigus. Su laukiniais augalais nepersistengti, vartoti po truputį bet pastoviai.

– Atsisakyti pieno produktų. Jie skatina gleivių susidarymą kvėpavimo takuose, kur ir dauginasi virusas.

– Stiprinti mikroflorą, valgyti maistą, kuriame gausu ląstelienos ir vartoti probiotikus, jei jų dar yra pardavime. Ypač geri yra Dr. Ohhira probiotikai

– Vartoti cinko postiles su vitaminu C nuo peršalimo. Ypač tuomet kai perkame maistą, stovime eilėje. Jos blokuoja viruso dauginimąsi gleivinėje.

Psichologinis atsparumas izoliacijai ir stresui
Mes dėl karantino jau patiriame didelį stresą. Tai tik pirmos jo dienos. Reikia prisitaikyti prie naujos situacijos ir sėslesnio, labiau izoliuoto gyvenimo būdo.

✅ Alkoholis čia ne brolis. Jis labai silpnina imuninę sistemą ir jo dabar reikia visiškai atsisakyti.

✅ Svarbu išlaikyti dienos rutiną, keltis ryte įprastu laiku, atlikti mankštą, nusiprausti, tvarkingai apsirengti, dirbti kiek įmanoma nuotoliniu būdu.

✅ Prisiminkite darbus, svajones, kurias seniai planavome, bet vis atidėdavome.

✅ Skaityti žinias iš patikimų šaltinių. Tuo pačiu riboti laiką, kurį skiriate informacijos sekimui. Įvairūs komentarai, naujienos kelia nereikalingą stresą ir įtampą. Bendraukite ir dalinkitės informacija su artimais. Šiuo laiku mums ypač pasitarnauja ryšio priemonės.

✅ Atsiriboti nuo socialiniuose tinkluose skleidžiamos panikos ir dezinformacijos. Ypač vakare prieš miegą.

✅ Miegas vaidina kritinį vaidmenį imunines sistemos palaikyme. Jo metu gaminasi T-limfocitai.

✅ Užsiimti malonia veikla: skaityti, žiūrėti filmus, muzikuoti, piešti. Su tais kurie yra kartu izoliacijoje žaisti stalo žaidimus.

✅ Lauke, sode atlikti tuos darbus, kurie nereikalauja fizinio kontakto su kitais žmonėmis.

✅ Na ir žinoma vartoti kanapių CBD aliejų. Nors nėra atlikta jokių tyrimu, kaip kanapių CBD aliejus gali daryti įtaką koronavirusui, bet yra įrodyta, kad CBD dalyvauja imuninės sistemos procesuose bei stipriai mažina stresą. Kanapių CBD aliejų patartina vartoti profilaktinę dozę 10 – 30 mg CBD per dieną. Tai būtų du dozatoriaus paspaudimai

Likite sveiki.